Manfaat Tidur Saat Gelap

A good information nih. Kondisi malam yang gelap teryata diam-diam berkolaborasi dengan tubuh kita. Hebatnya lagi....hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh kita menghasilkan Melantonin, salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari, sekecil apapun sinarnya menyebabkan produksi hormon melantonin terhenti.

Biolog Joan Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan diberi cahaya buatan pada malam hari, melantoninnya menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya lampu, seperti juga TV menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Oleh Karena itu, selain menghemat energi, dengan mematikan lampu ketika tidur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Jenis-jenis gangguan tidur yang dapat dialami oleh siapa saja antara lain
adalah:

A. Jet-lag. Adanya perubahan waktu antara siang dan malam yang mendadak akibat perjalanan dengan pesawat terbang. Ini bisa mengganggu irama sirkadian tubuh manusia.
b. Kafein, nikotin, alkohol. Kafein nikotin yang terlampau banyak dapat menimbulkan kesulitan untuk tidur. Kondisi ini sering dialami oleh peminum kopi, perokok, dan pencandu alkohol.
C. Faktor lingkungan. Dentuman suara musik yang keras, suara pabrik yang berisik, tidur dengan lampu yang menyala terang, akan menyebabkan tidur seseorang menjadi terganggu.

Selain itu, menurut penelitian Joan Roberts, perempuan ternyata memiliki banyak masalah dan gangguan dalam tidur. Penyebab gangguan tidur pada perempuan adalah:

A. Stres psikis. Ada anggota keluarga yang meninggal dunia, menghadapi ujian, kecelakaan lalu lintas, putus cinta. Secara statistik, 34% kaum perempuan sering mengalami hal ini dibanding 22% pada laki-laki. Kemungkinan karena perempuan lebih sensitif.
B. Gangguan mitra tidur. Kurang lebih 17% perempuan mengeluh sulit tidur karena mitra tidurnya memiliki kebiasaan mendengkur dan hanya 5% laki-laki mengeluhkan penyebab serupa.
C. Pekerja malam, perawat rumah sakit, penjaga malam, buruh pabrik. Mereka yang bekerja pada malam hari ternyata lebih sering mengalami gangguan tidur. Para perempuan pekerja malam ini lebih sering pula mengalami gangguan siklus haid, dan sukar untuk hamil.
D. Terkait dengan haid. Hormon progesteron bersifat menimbulkan rasa tenang dan rasa kantuk. Hormon progesteron akan meningkat pada masa ovulasi, yaitu kurang lebih pada Hari 12-14 dari siklus haid. Beberapa perempuan akan mengalami rasa lemas dan rasa kantuk yang berlebihan. Gangguan tidur mulai terjadi ketika hormon progesteron ini mulai menurun, yaitu beberapa hari menjelang datangnya haid (Hari 22-28 dari siklus haid). Perempuan akan lebih sering terbangun, tidur kurang nyenyak, atau terbangun dengan perasaan yang tidak segar.
E. Terkait dengan hamil. Pada masa hamil juga terjadi perubahan-perubahan yang dapat mengganggu tidur. Pada kehamilan 1-3 bulan, hormon progesteron mulai meningkat, menimbulkan rasa kantuk pada beberapa perempuan. Rahim yang membesar mulai mendesak kandung kemih, sehingga perempuan hamil sering terbangun beberapa kali untuk berkemih.

Pada kehamilan 4-6 bulan, hormon progesteron mulai stabil. Rahim sudah tidak lagi mendesak kandung kemih. Perempuan hamil akan merasakan masa-masa tidur yang paling nikmat. Hampir tidak Ada gangguan tidur pada usia kehamilan ini.
Pada kehamilan 7-9 bulan, mulai terjadi gangguan tidur. Adanya rasa panas di daerah dada, rasa gerah, hidung yang tersumbat, kram pada tungkai bawah, lebih sering berkemih akan mengganggu kualitas dan kuantitas tidur perempuan hamil. Sekitar 97% perempuan akan lebih sering terbangun tengah malam dan sukar untuk tidur kembali. 30% perempuan yang tidak pernah mendengkur akan tidur dengan mendengkur.
F. Masa menopause. Produksi hormon estrogen mulai menurun, membuat 30%-40% perempuan lebih sering terbangun di tengah malam karena keringat yang banyak, rasa jantung berdebar, atau timbul keluhan rasa panas di dada dan kepala.

Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur antara lain adalah:

1. Hindari makanan berkadar gula tinggi (madu, sirop), mengandung kafein (kopi, cokelat, teh), rokok, atau alkohol, menjelang waktu tidur.
2. Tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap hari.
3. Gunakan tempat tidur hanya untuk hubungan intim dan tidur. Tidak untuk kegiatan lain seperti belajar, bekerja, membaca, senam, dan sebagainya.
4. Olahraga yang teratur akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman. Demikian pula bagi perempuan hamil, olahraga dapat mengurangi kejadian kram di tungkai bawah.
5. Biasakan tidur dalam suasana gelap tanpa lampu menyala.
6. Shalat.
7. Jangan gunakan obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan ingatan, kurang waspada, sering ngompol dan sakit kepala.
8. Konsultasi ke dokter, mungkin dokter perlu memberikan nasihat atau obat-obat tertentu seperti melatonin, hormon estrogen, dan sebagainya.

Mudah-mudahan informasi di atas dapat bermanfaat ya...

Pisang Anti Kanker

barusan aku terima email dari seorang teman, yang isinya info kesehatan. Ternyata pisang yang telah matang, menghasilkan zat TNF penangkal sel jahat kanker. Kedepannya mungkin Anda baru sadar di masa yang akan datang........ akan terjadi kekurangan stock pisang di pasaran !!

Pisang yang semakin matang permukaan kulitnya akan semakin banyak bercak2 (bintik2) hitam ini akan memproteksi penyakit dari kehidupan kita. Orang Jepang suka makan pisang bukan tidak ada alasannya. dewasa, anak-anak pun suka makan pisang ~ sangat gampang, 5 buah setiap hari, penyakit akan menjauh.......

Berdasarkan hasil penelitian ilmiah para ilmuwan Jepang ditemukan, kandungan dalam pisang terdapat zat TNF yang berfungsi menangkal kanker (sel jahat / tumor). Selain itu, pisang semakin matang khasiatnya akan semakin tinggi untuk menangkal kanker. Profesor Senji dari Universitas Tokyo Jepang mengadakan penelitian memakai hewan, membandingkan hasilnya dengan memberi makan pisang, anggur, apel, semangka, nangka, pear, dan berbagai macam buah2an untuk mengujinya, lalu hasilnya membuktikan di antara buah2an pisanglah yang terbaik khasiatnya, bisa menambah sel darah putih, dapat mengganti sel-sel yang rusak, selain itu juga menghasilkan zat TNF yang menangkal sel-sel jahat.

Penelitian dan pengujian sang profesor juga menemukan, kulit luar pisang yang semakin makin matang akan timbul bercak2 (bintik2) hitam dan kandungan zat TNF akan makin tinggi. Oleh sebab itu mulai saat ini harus sering makan pisang yang lebih matang. para ahli peneliti beranggapan, pisang bisa memproteksi tubuh terhadap penyakit dan untuk kondisi tubuh orang yang sehat daya tahan tubuh akan semakin tinggi. sedangkan bagi orang sakit, orang tua dan orang yang daya tahan tubuhnya kurang dan lemah, maka akan semakin baik makan pisang kuning tsb untuk kesehatan tubuhnya.

Makanya, setiap hari, lebih baik kita makan pisang matang 1 ~ 2 buah per hari, demi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, terlebih khusus mencegah influensa dan wabah flu (burung, babi & dll) dll. Petunjuk sang profesor Senji, kulit pisang yang menguning itu timbul bercak (bintik) hitam, kemampuan menambah sel darah putih lebih baik............. 8 kali lipat daripada kulit pisang yang hijau.

Hati-hati, Waspadai Keberadaan Berbagai Bahan Berbahaya di Rumah

Seringkali tanpa kita sadari bahwa bahan kimia dan biologi yang bermanfaat dan kerap kita gunakan di rumah ternyata berbahaya untuk si kecil. Berikut ini adalah beberapa contoh bahan berbahaya yang sering terlepas dari pengawasan orangtua maupun para penjaga di rumah:

1. Garam meja

Bisa merusak sistem saraf si kecil bila dikonsumsi kurang lebih sebanyak setengah sendok teh oleh bayi dan satu sendok makan oleh si kecil usia balita.

2. Mouthwash (obat kumur)

Banyak merek obat kumur yang beredar di pasaran mengandung alkohol. Alkohol jauh lebih mudah mempengaruhi anak kecil daripada orang dewasa. Sedikit saja terminum, bisa berakibat fatal. Alkohol bisa membuat gula darah menurun drastis, rasa mengantuk yang berlebihan, kejang-kejang, dan bahkan kematian. (Contoh bentuk lain dari produk rumah tangga yang mengandung alkohol: parfum, cologne, aftershave, obat flu & batuk, dan lain-lain.)

3. Baby oil

Saat produk ini dan produk lain yang mengandung minyak dan hidrokarbon (seperti misalnya minyak tanah, cairan pengisi pemantik api, thiner cat, minyak lampu dan pelapis furniture) tertelan, maka zat tersebut akan mengalir turun dan meracuni paru-paru. Sedikit saja tertelan, beberapa saat kemudian bisa mengakibatkan pneumonia. Cairan tersebut menyebar luas ke lapisan dalam paru-paru sehingga menghambat masuknya oksigen ke aliran darah.

4. Rokok dan cerutu

Kedua hal tersebut mengandung nikotin, yang sangat berbahaya untuk anak-anak. Yang biasa dilakukan si kecil yaitu, menggigit cerutu dan rokok pada bagian batangnya. Atau juga bagian buntut pada rokok. Hal tersebut dapat menimbulkan keluhan antara lain berupa rasa mual, keringat yang mengalir lebih deras, dan kejang-kejang.

5. Batere jam(batere bulat)

Batere yang biasanya berbentuk bulat pipih ini sangat berbahaya, ukurannya yang cukup kecil memperbesar kemungkinannya tertelan. Bila tertelan, maka akan tersangkut pada kerongkongan atau perut, sehingga menimbulkan efek panas seperti terbakar akibat kebocoran bahan kimia.

6. Air keran

Terutama bagi mereka yang bertempat tinggal di daerah yang airnya telah terkontaminasi oleh berbagai limbah, baik limbah rumah tangga maupun limbah pabrik. Untuk alasan keamanan dan kesehatan, sebaiknya setahun sekali periksakan kandungan air tanah di rumah Anda. Dengan begitu Anda bisa mengetahui apakah air tersebut masih layak minum atau tidak.

7. Suplemen zat besi

Selama penggunannya sesuai dengan aturan, maka konsumsi suplemen ini memang sangat dianjurkan bagi orang dewasa. Tetapi lain halnya dengan si kecil, mengkonsumsi suplemen semacam ini bisa berbahaya dan bahkan mungkin bisa menimbulkan kematian (tergantung pada banyaknya jumlah yang dikonsumsi, kandungan zat besi dalam suplemen itu sendiri, serta berat badan si kecil).

Tips pencegahan dan penanganan

- Pastikan bahwa semua produk yang mengandung bahan kimia, seperti obat-obatan dan alat pembersih, telah tersimpan rapat serta jauh dari jangkauan anak-anak.

- Ajari si kecil untuk selalu minta ijin terlebih dahulu pada orang yang lebih tua/penjaganya sebelum memasukkan sesuatu ke dalam mulut mungilnya.
- Bila bahan-bahan tersebut teranjur terminum, tertelan, atau terhisap, segera hubungi dokter keluarga untuk mendapatkan panduan langkah penangan pertama untuk mencegah meluasnya dampak keracunan tersebut.

- Segera bawa buah hati Anda ke RS terdekat untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.Oleh karena itu sebaiknya kita lebih berhati-hati terhadap efek berbahaya dari pemakaian bahan-bahan tersebut. Karena memang lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?

sumber : berbagai sumber

Minimalisir Efek Radiasi Pada Diri Anda!

teknologi tidak hanya memberi dampak positif bagi penggunanya. namun kadang tanpa disadari juga memberi dampak negatif yang tak kalah membahayakan. seperti penggunaan HP atau telepon seluler yang sudah menjadi kebutuhan dalam kehidupan di masyarakat.

salah satu efek yang dihasilkan dari penggunaan ponsel tersebut yaitu radiasi. berikut terdapat 10 langkah yang dapat diambil untuk meminimalisir efek dari radiasi ponsel:

1. Batasi menggunakan ponsel untuk nelpon, hanya untuk hal-hal penting dan usahakan sesingkat mungkin
2. Bagi anak-anak, hanya perbolehkan mereka menggunakan ponsel dalam keadaan darurat.
3. Gunakan headset airtube bukannya wires headset pada umunya.
4. Jangan menyimpan ponsel di saku atau ikat pinggang pada saat ponsel dalam kondisi on.
5. Tunggu sampai telepon anda sudah nyambung ke tempat tujuan sebelum mendekatkan ponsel ke telinga
6. Jangan gunakan ponsel di dalam ruangan yang dipenuhi metal/logam seperti kendaraan maupun elevator/lift.
7. Jangan melakukan pembicaraan via ponsel di saat sinyal hanya sampe satu bar atau kurang dari itu.
8. Belilah ponsel dengan kadar SAR (Specific Absorption Rate) yang rendah
9. Gunakan alat proteksi EMF yang resmi.
10. Minum secara rutin suplemen bernutrisi.

dah tau kan? semoga kita dapat menggunakan teknologi dengan lebih sehat dan aman.

rujukan : berbagai sumber

Fresh Fruits

Ternyata...makan buah bukan hanya sekedar proses “beli, potong, makan!”. sebenarnya masih terdapat banyak pengetahuan. Jika kita mengetahui kapan dan bagaimana memakannya, akan banyak manfaat yang akan kau peroleh.

Beberapa tips bagus yang kayaknya musti kita perhatiin, antara lain :

Buah seharusnya dimakan saat perut kosong, bukan sebagai makanan penutup yang disantap selesai makan nasi. Jika membiasakan makan buah saat perut kosong, akan membantu pembuangan racun tubuh, sekaligus mensuplai energi yang cukup untuk kegiatan sehari-hari (terutama saat diet).

Contoh : ketika kau memakan 2 potong roti dan seporsi buah.
Buah lebih mudah diserap daripada roti, dalam lambung hanya butuh waktu singkat sudah dapat masuk kedalam usus kecil, saat roti masih belum sepenuhnya hancur, akibatnya jalan bagi buah tersebut terhambat hingga makanan dalam lambung akan berubah menjadi asam. Makanan dalam lambung, asam lambung ditambah lagi dengan buah, mudah menyebabkan buah berubah kwalitas, sehingga menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Karena itu makan buah dengan perut kosong adalah yang terbaik!

Pernahkah mendengar orang mengatatan “setiap kali aku makan semangka suka tersedak” atau “ketika aku makan durian maka lambung terasa mengembang” malah "selesai makan pisang, aku segera ingin ke toilet”
Kenyataannya, jika kau makan buah saat perut kosong, tidak akan timbul masalah tersebut diatas. Buah dan makanan lain dalam yang bercampur dalam lambung akan membentuk gas tubuh, menyebabkan tersedak atau lambung mengembang.

Yang lebih penting lagi, ternyata makan buah dengan perut kosong dapat menghindari rambut berubah menjadi putih, botak, syarat tegang, hitam pada sekeliling mata.

Dan jangan mengira jeruk, lemon yang rasanya asam dapat membantu asam dalam lambung. Research menunjukkan, semua buah yang masuk kedalam lambung, setelahnya akan berubah menjadi basa.

Jangan makan buah yang telah dipanaskan, buah yang telah dipanaskan akan hilang semua vitaminnya. Sama dengan tidak memakannya, karena semua vitamin akan hilang melalui pemanasan.

Jika kau butuh vitamin yang terkandung dalam buah, maka jangan santap “nasi goreng nanas”, “sapi semur buah mangga, “tim buah pear”, dll

Sari buah, harus diminum fresh, jangan meminum produk kemasan, seperti minuman kaleng, dll. Kembali lagi, serat buah sangat berfaedah, sebab itu makan buah utuh efeknya jauh lebih bagus daripada hanya minum sari dari buah saja.Saat minum sari buah, minum seteguk demi seteguk, sehingga ada waktu yang cukup bagi sari buah untuk bercampur dengan air liur

Sekarang kita telah mengetahui aturan makan buah, artinya kita telah mendapat resep untuk menjadi cantik, panjang umur, sehat, energik.

(dari berbagai sumber)